필독! 생리통 심할 때 효과적인 완화 방법 5가지

여성에게 매달 찾아오는 생리통은 별로 반갑지 않은 불청객입니다. 아랫배를 콕콕 찌르는 통증부터 허리와 다리까지 이어지는 불편함까지, 생리통이 심할 땐 일상 생활이 힘들어지기도 하는데요. 오늘 글에서는 생리통 심할 때 활용할 수 있는 효과적인 완화 방법 5가지에 대해 알아보고자 합니다. 매달 찾아오는 생리통으로 고민인 분이라면 글의 내용을 잘 참고해 보시기 바랍니다.

1. 진통제나 경구피임약 복용

생리통 심할 때 가장 많이 사용하는 방법 중 하나가 바로 진통제 복용입니다. 진통제는 생리통을 유발하는 물질인 프로스타글란딘의 작용을 막아 통증을 줄여줍니다. 대표적으로 이부프로펜이나 나프록센 같은 약물이 사용됩니다. 또 다른 방법으로 경구 피임약이 있는데요. 이는 여성호르몬을 조절해서 자궁 내막이 두꺼워지지 않도록 하고요. 자궁의 수축을 약하게 만들어 통증을 줄여줍니다. 단, 피임약은 반드시 의사와 상담 후에 복용하는 것이 좋습니다.

2. 온찜질 하기

생리통 심할 때 온찜질은 많은 분들이 쉽게 시도할 수 방법입니다. 통증이 느껴지는 부위에 따뜻한 핫팩을 올려주면 몸이 따뜻해지면서 혈액순환이 좋아지고요. 근육이 이완되어서 통증이 줄어듭니다. 40~45도 정도의 온도로 20분 정도 찜질하는 것이 적당한데요. 집에 핫팩이 없다면 따뜻한 물을 담은 병을 수건에 감싸서 사용해도 됩니다. 너무 뜨겁지 않도록 온도만 잘 조절한다면 온찜질은 누구나 부담 없이 시도해 볼 수 있는 방법입니다.

3. 침술과 뜸술

침술과 뜸술 역시 생리통을 완화시킬 수 있는 좋은 방법입니다. 침 치료는 얇은 침을 혈자리에 꽂아서 혈액순환을 촉진시키고 통증을 줄여주는 방법입니다. 뜸 치료는 쑥으로 만든 뜸을 복부나 혈자리에 올려서 열기를 인체 내부로 전달하는 방법입니다. 이 과정에서 몸이 따뜻하지고 자궁 근육이 이완되어서 생리통이 줄어드는 효과를 얻을 수 있습니다. 실제로 침과 뜸 치료 모두 진통제만큼 생리통을 효과적으로 완화시킨다는 연구 결과도 있습니다. 약물에 비해 부작용이 적어서 진통제를 먹기 부담스러운 분들은 시도해 볼 수 있는 방법입니다. 침뜸 치료는 전문가의 손길이 필요하므로 근처 한의원에 내원하셔서 시술을 받는 것이 안전합니다.

4. 생리통 완화 음식 섭취

평소 생리통 완화에 도움이 되는 음식을 꾸준히 먹는 것도 도움이 됩니다. 혈액순환을 도와주는 따뜻한 성질의 음식을 먹으면 통증이 덜해질 수 있는데요. 이런 음식들은 자궁 근육을 이완시켜서 생리통을 줄여줄 수 있습니다. 단, 생리통이 생겼을 때 먹는다고 바로 도움이 되지는 않고요. 평소에 꾸준히 섭취해야 효과를 얻을 수 있습니다. 생리통에 좋은 음식으로는 아래와 같은 것들이 있습니다.

계피차 : 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와줍니다.
생강차 : 몸을 따뜻하게 하고 염증 완화에 도움을 줍니다.
쑥차 : 따뜻한 성질로 아랫배를 따뜻하게 해주고 혈액순환을 도와줍니다.
미역국 : 혈액순환을 도와주고 칼슘과 마그네슘이 풍부합니다.
견과류 : 마그네슘이 풍부해 근육 이완에 도움이 됩니다.

5. 생리통 한약 복용

생리통 치료 한약을 복용하는 것도 좋은 생리통 완화 방법입니다. 한약의 가장 큰 장점은 자신에게 맞는 개인 맞춤 한약으로 처방받을 수 있다는 것입니다. 생리통의 원인에 따라 맞춤형으로 처방되기에 몸의 균형을 맞추면서 통증을 줄이는 효과를 얻을 수 있습니다. 진통제를 자꾸 먹어서 내성이 걱정되는 분이라는 생리통 치료 한약을 복용하는 것이 좋은 방법이 될 수 있고요. 최근에는 생리통 치료 한약에 건강보험과 실비보험이 적용되어서 저렴한 가격으로 맞춤 한약 처방을 받을 수 있습니다. 사람마다 체질과 생리통의 원인이 다르니 근처 한의원에 내원해 상담해 보시면 되겠습니다.

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생리통 심할 때 완화 방법 글을 마치면서

이상으로 생리통 심할 때 활용할 수 있는 효과적인 완화 방법 5가지에 대해 알아보았습니다. 오늘 살펴본 내용 중에서 본인에게 맞는 것을 찾아서 시도해 보시기 바랍니다. 작은 생활 습관의 변화 만으로도 생리 기간이 훨씬 더 편해질 수 있습니다. 생리통 때문에 고민인 분들에게 도움이 되었기를 바랍니다.