발목 접질렀을때 삐었을때 빨리 낫는법 4가지

발목을 삐는 것은 일상생활에서 흔히 겪을 수 있는 부상입니다. 하지만 대수롭지 않게 여기다가 다시 삐끗할 수도 있고요. 제대로 치료를 하지 않으면 회복이 느려져 발목이 약해질 수도 있습니다. 오늘 글에서는 발목 접질렀을 때 빨리 낫는 법 4가지에 대해 알아보고자 합니다. 발목 삐었을 때 빨리 낫는 법을 상세히 공유하고자 하니 발목을 다치신 분은 잘 참고해 보시기 바랍니다.

1. 발목 염좌란?

발목을 삐끗한 것을 흔히들 발목 염좌라고 표현하는데요. 발목 염좌란 발목을 지지하는 인대가 과도하게 늘어나거나 찢어지는 상태를 말합니다. 주로 발이 안쪽으로 꺾이면서 발목 바깥쪽 인대가 손상되는 경우가 많은데요. 울퉁불퉁한 지면을 걷거나 계단을 걷거나 운동을 하는 중에 자주 발생합니다. 발목 염좌의 주요 증상은 아래와 같습니다.

통증 : 발목 바깥쪽이나 안쪽에서 통증이 발생
붓기 : 발목이 부어오르고 열감이 느껴짐
멍 : 발목 주변에 멍이 들 수 있음
보행 불편 : 발목을 딛거나 걸을 때 통증이 심해짐

2. 발목 접질렀을때 빨리 낫는법

내일 당장 여행을 가거나 출장을 가야 하는데 그만 발목을 삐끗할 수도 있고요. 직업상 오래 서있거나 많이 걸어야 하는데 발목을 접질렸을 수도 있습니다. 최대한 빨리 나아야 하는 경우라면 아래의 방법을 참고해 보실 수 있습니다.

2.1 사혈하기

발목을 삐게 되면 인대가 늘어나고요. 발목 주변의 모세혈관에서 피하출혈이 생기게 됩니다. 이로 인해 시퍼렇게 멍이 들고요. 다친 발목 부위가 퉁퉁 붓게 됩니다.

이럴 때 사혈을 해주면 붓기와 통증이 빨리 줄어들게 됩니다. 사혈을 하기 위해서는 일회용 사혈침인 란셋이 필요하고요. 피를 뽑아내기 위해 일회용 부항컵이 필요합니다.

그런데 사혈의 효과가 좋기는 하지만 가정에서 사혈을 하는 것은 힘이 듭니다. 가까운 한의원에 가시면 사혈 치료를 받을 수 있는데요. 초기일수록 사혈의 효과가 더욱 좋으니 발목을 삐끗했다면 바로 가까운 한의원을 찾아보시기 바랍니다.

2.2 침 맞기

그 다음으로 좋은 방법이 바로 침 치료입니다. 침으로 아픈 부위를 자극하게 되면 그 부위의 혈류 순환이 촉진됩니다. 혈액 순환이 좋아지면서 어혈이 잘 빠져 나가게 되므로 붓기와 멍이 빨리 빠지는데 도움이 됩니다.

가볍게 살짝 발목을 삐었다면 일주일 정도 침 치료로 회복될 수 있고요. 온 발목이 퉁퉁 부으면서 발 전체에 시퍼런 멍이 들 정도로 심하게 삐끗했다면 3~4주 정도의 치료 기간이 필요할 수 있습니다. 침 치료 역시 초기일수록 효과가 더욱 좋으니 발목을 삐었다면 바로 가까운 한의원을 찾아가시는 것이 좋습니다.

2.3 치자 가루 활용

발목 삐었을 때 집에서 멍과 붓기를 빨리 뺄 수 있는 방법이 있습니다. 바로 치자라는 약재를 활용하는 것인데요. 치자는 천연 염색제로 알려져 있어서 아마 이름을 들어본 분이 많을 것 같습니다. 요리를 할 때 예쁜 주황색을 내기 위해 치자를 활용하기도 하는데요. 실은 질병 치료에 쓰이는 약재입니다.

치자에는 여러 유용한 효능이 있는데요. 그 중 하나가 삐끗하거나 부딪쳐서 생기는 통증을 완화시켜 주는 작용입니다. 그래서 발목 접질렀을때 치자를 활용하면 좀 더 빨리 나을 수 있습니다.

발목 염좌에 치자를 활용하는 방법은 어렵지 않습니다. 온라인 사이트에서 '치자 가루'를 검색해서 구입합니다. 아래의 방법대로 치자 반죽을 만들어 발목 부위에 붙여주면 됩니다.

재료 : 밀가루, 물, 치자 가루
그릇에 밀가루 반 컵 정도를 먼저 넣습니다.
수제비 정도의 점도가 되도록 물을 부어가면서 반죽을 만듭니다.
치자 가루 1숟가락을 넣은 후 잘 섞어줍니다.
삐끗한 발목 부위에 치자 반죽을 붙입니다.
랩으로 발목을 감싼 후 붕대로 감아줍니다.
다음 날 새로운 치자 반죽으로 교환해 줍니다.

밀가루 반죽을 만드는 것이 번거로우면 술에 치자 가루를 넣고 잘 섞은 후 발목에 발라 주셔도 됩니다. 치자에는 다쳐서 생긴 어혈을 없애고 붓기와 통증을 가라앉히는 효능이 있습니다. 따라서 치자 가루를 다친 부위에 발라주면 발목 염좌로 인한 불편을 빨리 가라앉히는데 도움이 될 수 있습니다.

2.4 뜸 치료

또 한 가지, 발목 접질렀을때 빨리 낫는 법이 있는데요. 바로 삐끗한 발목 부위에 뜸을 뜨는 것입니다. 뜸을 떠서 다친 발목에 온기를 가하게 되면 어혈이 빨리 사라지는데 큰 도움이 됩니다. 특히 같은 발목을 여러 번 삐끗했거나 혹은 다친 정도가 심한 분이라면 뜸 치료를 적극 활용해 볼 만합니다.

뜸 치료를 받기 위해서는 가까운 한의원을 찾아가셔도 되고요. 혹은 온라인 사이트에서 '실뜸' 혹은 '미니뜸'으로 검색하셔서 뜸을 구입하셔도 됩니다. 멍 들고 붓고 아픈 부위에 뜸을 뜨는 것을 매일 하시면 되는데요. 일반적인 치료로 잘 낫지 않는 경우에 뜸 치료로 호전되는 경우도 있으니 활용해 볼 만합니다.

3. RICE 요법

발목 삐었을때 빨리 낫는 법으로 RICE 요법이라는 것이 있는데 이것도 참고해 볼 만합니다. Rest, Ice, Compression, Elevation의 첫 글자를 따서 RICE 요법이라고 부르는데 상세한 내용은 아래와 같습니다.

Rest (휴식) : 운동을 하거나 많이 걸으면 다친 발목에 무리를 주게 됩니다. 최대한 발목을 쓰지 말고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
Ice (얼음찜질) : 삐끗한 직후에는 발목이 퉁퉁 붓게 됩니다. 다친 후 초기 1~2일 정도는 붓기를 줄이기 위해 얼음 찜질을 하는 것이 좋습니다.
Compression (압박) : 붓기를 줄이고 발목을 고정시켜 주기 위해 붕대를 이용해 발목을 감싸 줍니다.
Elevation (거상) : 붓기를 줄이기 위해 다친 발목을 심장보다 높게 올려 줍니다.

4. 글을 마치면서

이상으로 발목 접질렀을때 빨리 낫는 법 4가지에 대해 알아보았습니다. 발목을 삐는 것은 일상에서 흔히 생길 수 있는 일입니다. 적절한 관리와 치료를 통해 잘 회복하면 다행인데요. 혹시나 잘못 관리하게 되면 만성적인 통증과 재발로 이어질 수도 있습니다. 발목을 다친 분이라면 오늘 소개해 드린 발목 삐었을때 빨리 낫는 법을 잘 참고해 보시기 바랍니다.